PERÍODO FÉRTIL PARA ENGRAVIDAR: "
Este texto é a versão simplificada do texto CICLO MENSTRUAL | PERÍODO FÉRTIL, mais completo e com maiores explicações sobre as alterações hormonais que regem o ciclo ovulatório. Neste texto vamos abordar o ciclo menstrual de modo mais superficial, dando mais enfase ao período fértil e fornecendo dicas de como otimizar a fecundação.
Ciclo menstrual normal
O ciclo menstrual é um processo fisiológico que ocorre de modo cíclico em todas as mulheres férteis. Todo ciclo em que ocorre uma ovulação inicia-se e termina com a menstruação.
A primeira menstruação da vida da mulher chama-se menarca. A última chama-se menopausa.
Por convenção, o ciclo menstrual ou ciclo ovulatório, inicia-se no primeiro da menstruação, durando em média 28 dias e terminando no primeiro dia da menstruação seguinte. Algumas mulheres têm períodos mais curtos de até 21 dias enquanto outras possuem períodos mais longos, indo até 35 dias. Mulheres adolescente com menarca recente podem ter ciclos de até 45 dias, uma vez que seu sistema reprodutor ainda está amadurecendo. O mesmo prolongamento pode ocorrer com mulheres próximas da menopausa, quando já começa a haver sinais de falência dos ovários.
Ao contrário dos homens que produzem seus espermatozóides continuamente ao longo de toda vida, as mulheres nascem com um número contado de óvulos. São cerca de 450.000 e eles ficam estocados nos ovários, sendo liberados, na maioria das vezes, apenas um por ciclo.
Enquanto os homens são férteis por toda a vida, as mulheres só podem engravidar entre os período de anos que compreende a menarca e a menopausa.
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| Trato reprodutor feminino |
Para facilitar o entendimento, vamos considerar o ciclo normal aquele com 28 dias, começando e terminado sempre no primeiro dia da menstruação.
O ciclo menstrual é regido por hormônios da hipófise, localizada no cérebro (TSH e LH) e por hormônios produzidos pelos ovários (estrogênio e progesterona).
Todo esse processo têm 2 funções: provocar a ovulação e preparar o útero para receber o feto.
Resumidamente o que ocorre é o seguinte: quando a mulher menstrua, ela descama toda a parede do seu útero, deixando-o bem fino. Durante os primeiros dias o ciclo o cérebro produz o hormônio FSH que provoca o amadurecimento dos óvulos, que por sua vez passam a produzir estrogênio.
Enquanto os óvulos vão ficando maduros, o estrogênio age no útero, fazendo com sua parede (endométrio) cresça e se torne um local propício para a implantação do óvulo, caso este seja fecundado.
14 dias antes da próxima menstruação, quando pelo menos um dos óvulos já encontra-se suficientemente maduro, a hipófise lança na corrente sanguínea um outro hormônio, chamado LH, que dentro de 36 horas provocará a ovulação.
Quando a mulher ovula, lança seu óvulo em direção as trompas e o ovário começa a produzir um novo hormônio, a progesterona, que será responsável em manter o útero rico em nutrientes e circulação de sangue, a espera do feto.
Se o óvulo não for fecundado, ele se degenera e a concentração de todos estes hormônios começam a cair. Sem hormônios, a parede espessa do útero não tem como se manter, e ela desaba. Isto é a menstruação. Agora, um novo ciclo se reinicia.
Período fértil
A menstruação ocorre sempre 14 dias após a ovulação. Não há como prever quando a mulher vai ovular, mas é possível saber retrospectivamente quando ela ovulou. Basta contar 14 antes do primeiro dia da menstruação.
O óvulo, após a ovulação, tem uma vida útil muito curta, cerca de 12-24 horas. Por isso, se a mulher ovular hoje, o espermatozóide tem uma prazo máximo de 24 horas até encontrá-lo. Como o espermatozóide tem uma vida muito mais longa, cerca de 5 a 7 dias, as maiores chances de fecundação ocorrem quando a relação sexual acontece 24 a 48 horas antes da ovulação. O ideal é que, quando o óvulo chegue nas trompas, já exista uma grande quantidade de sptz a sua espera.
Levando-se em conta a vida média do óvulo e dos sptz, o período fértil acaba por compreender os 5 dias antes da ovulação até o dia seguinte a mesma.
Como aumentar as chances de engravidar?
Trabalhos atuais mostram que a qualidade do sêmen é maior quando ocorre intervalo de 2 a 3 dias entre as ejaculações. Por isso, indica-se o coito dia sim, dia não, ou pelo menos, a cada 2 dias. Para casais que querem engravidar, uma dica é ter relações sexuais 3 vezes por semana, iniciando-as logo após o fim da menstruação. Deste modo garante-se pelo menos 3 relações dentro do período fértil e com um sêmen de melhor qualidade.
A posição em que se pratica o sexo e a presença ou não de orgasmo na mulher, não influenciam na probabilidade de concepção. Do mesmo modo, ficar com as pernas para o alto ou qualquer outro tipo de posição ao final da relação sexual, também não têm influência nenhuma. Nada indica que ocorra diminuição das chances de fecundação se a mulher retomar suas atividades logo após o fim do coito.
O uso de alguns lubrificantes vaginais como KY e Astroglide inibem a motilidade dos espermatozóides e podem reduzir as chances de fecundação. Para casais com dificuldade em engravidar, sugere-se evitá-los.
Outros fatores que podem reduzir a fertilidade:
1.) Tabagismo (leia: MALEFÍCIOS DO CIGARRO)
O fumo diminui as chances de gravidez, tanto do lado masculino por diminuir a qualidade do sêmen, quanto do lado feminino por diminuir a motilidade das trompa e por danificar os folículos ovarianos. Estes efeitos só desaparecem após 1 ano sem consumo de cigarro.
2.) Obesidade (leia: OBESIDADE E SÍNDROME METABÓLICA)
Mulheres com IMC maior que 27 kg/m2 apresentam ciclos anovulatórios (sem ocorrência de ovulação) com mais frequência. Do mesmo modo, a qualidade do sêmen masculino também está alterada em homens com excesso de peso.
Magreza em excesso também diminui a fertilidade. IMC abaixo de 17 kg/m2 também reduz a chance de ovulação e piora a qualidade dos espermatozóides.
3.) Consumo elevado de álcool (leia: EFEITOS DO ÁLCOOL E ALCOOLISMO)
Consumo ocasional de álcool não parece influenciar na fertilidade, mas consumidores mais frequentes, que bebem quase que diariamente, podem ter reduções na sua capacidade fértil.
Como saber se estou ovulando?
Existem algumas maneiras de se estimar o momento da ovulação. Em mulheres com ciclo menstrual muito regular é possível prever a data da próxima menstruação, prevendo, assim, que aproximadamente 14 dias antes será o dia da ovulação.
Porém, a maioria das mulheres não possui ciclos tão regulares que permitam utilizar essa técnica tão bem.
Logo após o pico de LH que induz a ovulação, a temperatura corporal da mulheres se eleva discretamente, cerca de 0,5ºC, permanecendo assim por mais 10 dias. A medicação da temperatura é um método bom para saber retrospectivamente se a mulher ovulou recentemente, mas essa subida costuma ocorrer tardiamente em relação a ovulação, não servindo para indicar o momento certo da relação sexual. Como o óvulo tem vida muito curta, quando se identifica a subida da temperatura, este praticamente já não está mais viável.
Outro modo é através do muco vaginal.Alguns dias antes da ovulação, o muco produzido pelo útero se altera, tornando-se mais espesso e elástico. Este muco é chamado de muco fértil, pois favorece a mobilidade dos espermatozóides em direção ao útero e às trompas.Muitas mulheres conseguem detectar essa alteração nas características do seu muco, sendo uma indicação de que a ovulação está próxima de acontecer.
Algumas mulheres apresentam dor no momento da ovulação. A ruptura do folículo ovariano para liberar o óvulo, pode causar uma discreta irritação do peritônio, causando dor no lado onde está o ovário que ovulou. Esta síndrome é chamada de mittelschmerz, que significa dor no meio (do ciclo) em alemão.
O modo mais simples para se identificar o período fértil é a dosagem do LH, uma vez que este se eleva 36 horas antes da ovulação. Já existem testes de urina, que podem ser adquiridos em farmácias, para detecção dos picos do LH pré-ovulatórios. Porém, existem falsos positivos.
Se você tem dificuldade em engravidar , o ideal é que este processo de acompanhamento da ovulação seja acompanhado por um médico em uma consulta de infertilidade.
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